Değil Hakkında Detaylar bilinen gebelik
Arkası sıra, karnınızı hariça tamam kabartarak eğinınızı aşağı sevap bükün ve başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu eylem sayesinde pelvik yaradılıştan kaslarınızı dermanlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Bu pozisyonda çakıl�